Специалисты Kaiser Permanente Centre for Health Research в Портленде провели исследования, результаты которых доказали, что если, ежедневно спать больше шести часов и меньше нервничать, можно похудеть, на несколько килограммов. В исследовании, которое провели учёные, принимало участие 500 человек, страдающих избыточным весом. Те участники, которые спали не меньше 6 часов, справились с ожирением, в 2 раза эффективней, чем те, кто не досыпал, по разным причинам.
Сон, который длится 6-8 часов, поддерживает баланс гормонов, который отвечает, за чувства голода и сытости. Эмоциональное спокойствие и пониженное чувство стресса, тоже помогут в снижении веса, пишет news.bcm.ru.
На первой стадии эксперимента, учёные фиксировали продолжительность сна и уровень стресса участников. Также, следили за тем, сколько времени участники проводят за компьютером или телевизором. Через полгода учёные обнаружили, что те, кто спал, минимум 6 часов, и имели небольшой уровень стресса, похудели, в среднем, на 4 килограмма.